.jpg)
Kesehatan jantung ialah hal terpenting yang mesti dijaga, alasannya adalah jantung merupakan organ penting bagi badan insan. Penyakit jantung sendiri ketika ini ialah penyakit pembunuh no.1 di Indonesia dan dunia.
Gaya hidup tidak sehat merupakan penyebab utama jantung memiliki masalah yang karenanya menderita penyakit jantung. Nah kalau sayang terhadap jantung kita, tidak ada salahnya kita mengenali jenis makanan apa saja yang baik buat jantung kita. Berikut beberapa masakan yang mampu menciptakan jantung Anda menjadi lebih sehat :
Kacang merah sangat bagus untuk menyerap kolesterol jahat yang mampu merusak jantung manusia disamping itu kacang merah juga kaya akan antioksidan disebut anthocyanin. Makanan sehat ini tentu sangat bagus untuk dimakan setiap hari.
Bayam banyak mengandung vitamin c dan beta karoten yang sangat penting untuk mencegah kolesterol jahat perusak jantung. Selain itu Folat yang ada di dalam bayam juga menolong memecah homosistein, zat berbahaya dalam darah yang terkait dengan penyakit jantung.
Jeruk kaya akan vitamin C dan serat. Buah ini juga kaya akan flavanon (salah satunya ialah senyawa hesperidin phytonutrisi). Hesperidin telah terbukti mampu menurunkan tingkat kolesterol jahat dan memajukan kadar kolesterol baik.
Ikan tuna banyak mengandung asam lemak omega 3 zat ini sangat baik untuk mengencerkan darah serta mampu menyingkir dari stroke. Asam lemak omega-3 juga dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah.
Bawang putih dan bawang merah mengandung fitonutrien yang disebut sulfida allylic. Mereka membantu memajukan kolesterol baik dan menurunkan lemak dalam darah (trigliserida). Selain itu, mereka juga membantu memperlancar aliran darah dengan mencegah platelet tidak saling melekat dan membentuk gumpalan darah.
Nah itulah berbagai macam makanan yang sehat serta berfaedah untuk jantung Anda.
Gaya hidup tidak sehat merupakan penyebab utama jantung memiliki masalah yang karenanya menderita penyakit jantung. Nah kalau sayang terhadap jantung kita, tidak ada salahnya kita mengenali jenis makanan apa saja yang baik buat jantung kita. Berikut beberapa masakan yang mampu menciptakan jantung Anda menjadi lebih sehat :
1. Kacang Merah
Kacang merah sangat bagus untuk menyerap kolesterol jahat yang mampu merusak jantung manusia disamping itu kacang merah juga kaya akan antioksidan disebut anthocyanin. Makanan sehat ini tentu sangat bagus untuk dimakan setiap hari.
2. Bayam
Bayam banyak mengandung vitamin c dan beta karoten yang sangat penting untuk mencegah kolesterol jahat perusak jantung. Selain itu Folat yang ada di dalam bayam juga menolong memecah homosistein, zat berbahaya dalam darah yang terkait dengan penyakit jantung.
3. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C dan serat. Buah ini juga kaya akan flavanon (salah satunya ialah senyawa hesperidin phytonutrisi). Hesperidin telah terbukti mampu menurunkan tingkat kolesterol jahat dan memajukan kadar kolesterol baik.
4. Ikan Tuna
Ikan tuna banyak mengandung asam lemak omega 3 zat ini sangat baik untuk mengencerkan darah serta mampu menyingkir dari stroke. Asam lemak omega-3 juga dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah.
5. Bawang Putih dan Bawang Merah
Bawang putih dan bawang merah mengandung fitonutrien yang disebut sulfida allylic. Mereka membantu memajukan kolesterol baik dan menurunkan lemak dalam darah (trigliserida). Selain itu, mereka juga membantu memperlancar aliran darah dengan mencegah platelet tidak saling melekat dan membentuk gumpalan darah.
Nah itulah berbagai macam makanan yang sehat serta berfaedah untuk jantung Anda.