.jpg)
Setiap orang niscaya pernah merasa kesal dan murka saat terjadi sesuatu yang tidak mengasyikkan. Mulai dari orang-orang di sekeliling yang tidak bisa mengerti keadaanmu atau banyaknya pekerjaan yang belum kau tuntaskan membuat emosi kau semakin tersulut.
Jika hal tersebut dibiarkan maka akan membuat keadaan menjadi kian lebih buruk. Mengendalikan emosi yakni hal yang sangat penting. Selain tidak baik bagi kesehatan emosi juga akan memancarkan aura negatif yang hendak membuatmu terlihat buruk. Nah berikut ini ada beberapa cara yang mampu dikerjakan untuk mengatur emosi yang mampu kamu kerjakan.
Tips pertama yang bisa dikerjakan dalam mengendalikan emosi yaitu dengan mengenali diri apalagi dulu secara mendalam. Dalam hal ini di dikala ita mulai merasa emosi tingkat tinggi maka kita perlu mencari tahu kenapa hal tersebut bisa terjadi, sehingga kita bisa mengetahui hal yang menyebabkan emosi kita. Kemudian kenalilah gerak badan yang memperlihatkan sedang emosi, contohnya jantung yang berdetak lebih kencang, tangan yang mulai berkeringat dan lain sebagainya. Dengan mengenali hal tersebut maka kita mampu menghindari emosi yang memuncak.
Terkadang kemarahan tiba karena kita tidak mengatakan secara pribadi yang kita harapkan. Oleh sebab itulah, kau perlu menghindari hal-hal yang akan menyebabkan kemarahanmu dengan mengungkapkannya secara langsung. Hati yang lega tentunya akan menciptakan kau terhindar dari kemarahan yang tidak penting.
Jika kamu sudah berada pada situasi yang membuatmu marah, maka segera tenangkan diri kamu. Ambillah napas secara perlahan dan hembuskan. Hitunglah hingga sepuluh. Jika masih merasa emosi, ulangi. Kali ini hitunglah sampai seratus. Cara lain yang mampu kau kerjakan yakni dengan meminum segelas air putih.
Menulis mampu menjadi terapi yang baik untuk meredakan amarah terutama saat kita tidak memiliki teman untuk aneka macam dongeng. Dengan menulis, kamu bisa menuliskan hal apapun yang membuatmu murka dan apa saja yang menjadi harapanmu dari hal tersebut.
Cara lain yang bisa dijalankan untuk menahan emosi adalah dengan mengalihkan perhatianmu dari hal-hal yang membuat kau murka. Saat kau telah merasa kesal dan tidak mampu berpikir dengan jernih, maka lakukan hal yang membuatmu senang mampu dengan cara berlangsung-jalan atau berjumpa dengan teman.
Cara terakhir yang mampu kau kerjakan untuk meredakan kemarahan yaitu dengan memanjakan diri sejenak. Lakukanlah hal-hal yang membuatmu bahagia dan ketika fikiran kau telah segar kembali, kamu mampu melihat permasalahan yang membuat kamu kesal dari sudut pandang yang berlawanan.
Ingat, jangan biarkan emosi mengalahkan dirimu sebab hal ini akan merugikan nantinya. Tetap senyum dan menyebarkan kebahagiaan dengan orang lain ya.
Jika hal tersebut dibiarkan maka akan membuat keadaan menjadi kian lebih buruk. Mengendalikan emosi yakni hal yang sangat penting. Selain tidak baik bagi kesehatan emosi juga akan memancarkan aura negatif yang hendak membuatmu terlihat buruk. Nah berikut ini ada beberapa cara yang mampu dikerjakan untuk mengatur emosi yang mampu kamu kerjakan.
Mengetahui Penyebab Munculnya Emosi
Tips pertama yang bisa dikerjakan dalam mengendalikan emosi yaitu dengan mengenali diri apalagi dulu secara mendalam. Dalam hal ini di dikala ita mulai merasa emosi tingkat tinggi maka kita perlu mencari tahu kenapa hal tersebut bisa terjadi, sehingga kita bisa mengetahui hal yang menyebabkan emosi kita. Kemudian kenalilah gerak badan yang memperlihatkan sedang emosi, contohnya jantung yang berdetak lebih kencang, tangan yang mulai berkeringat dan lain sebagainya. Dengan mengenali hal tersebut maka kita mampu menghindari emosi yang memuncak.
Jujur
Terkadang kemarahan tiba karena kita tidak mengatakan secara pribadi yang kita harapkan. Oleh sebab itulah, kau perlu menghindari hal-hal yang akan menyebabkan kemarahanmu dengan mengungkapkannya secara langsung. Hati yang lega tentunya akan menciptakan kau terhindar dari kemarahan yang tidak penting.
Menenangkan Diri
Jika kamu sudah berada pada situasi yang membuatmu marah, maka segera tenangkan diri kamu. Ambillah napas secara perlahan dan hembuskan. Hitunglah hingga sepuluh. Jika masih merasa emosi, ulangi. Kali ini hitunglah sampai seratus. Cara lain yang mampu kau kerjakan yakni dengan meminum segelas air putih.
Menulis
Menulis mampu menjadi terapi yang baik untuk meredakan amarah terutama saat kita tidak memiliki teman untuk aneka macam dongeng. Dengan menulis, kamu bisa menuliskan hal apapun yang membuatmu murka dan apa saja yang menjadi harapanmu dari hal tersebut.
Alihkan Perhatian
Cara lain yang bisa dijalankan untuk menahan emosi adalah dengan mengalihkan perhatianmu dari hal-hal yang membuat kau murka. Saat kau telah merasa kesal dan tidak mampu berpikir dengan jernih, maka lakukan hal yang membuatmu senang mampu dengan cara berlangsung-jalan atau berjumpa dengan teman.
Manjakan Diri Kamu
Cara terakhir yang mampu kau kerjakan untuk meredakan kemarahan yaitu dengan memanjakan diri sejenak. Lakukanlah hal-hal yang membuatmu bahagia dan ketika fikiran kau telah segar kembali, kamu mampu melihat permasalahan yang membuat kamu kesal dari sudut pandang yang berlawanan.
Ingat, jangan biarkan emosi mengalahkan dirimu sebab hal ini akan merugikan nantinya. Tetap senyum dan menyebarkan kebahagiaan dengan orang lain ya.